피곤한 귀경길 "2시간 마다 휴식 취해야"
- 송고 2019.09.14 10:14
- 수정 2019.09.14 10:16
- 인터넷뉴스팀 (clicknews@ebn.co.kr)
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창문 열고 자주 환기…4시간 운전은 피해야
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피곤한 귀경길 장거리 운전시 틈틈이 휴식을 취하는 등 안전운전을 위해 주의를 기울여야 한다는 조언이 나왔다.
전문가들은 14일 "장거리 운전으로 인한 피로와 졸음운전 예방을 위해 운전 중 창문을 열어 환기시키고 스트레칭을 해줘야 한다"고 조언한다.
운전 중 피로는 육체 피로보다 정신적인 피로가 주원인으로 꼽힌다.
따라서 장거리 운전할 때 2시간마다 차 밖에서 목과 허리, 어깨관절을 풀어주는 스트레칭과 심호흡을 하는 것이 좋다.
가능하면 4시간 이상 장시간 운전은 피해야 한다.
밀폐된 공간에 이산화탄소가 쌓이면 차 안에서 하품이 나오고 안구까지 피로해지므로 창문을 열고 자주 환기를 시켜야 한다.
에어컨을 켜 놓았다면 1시간에 한 번씩 창문을 열어 맑은 공기를 쐬는 것이 좋다. 나쁜 운전 자세가 피로를 가중할 수 있기 때문에 올바른 자세를 취해야 한다.
등받이와 의자가 이루는 각도는 90∼110도를 유지하고 허리와 어깨를 편 상태에서 엉덩이는 좌석에 깊숙이 밀착해 허리에 안정감을 주도록 한다. 약간 단단한 방석과 쿠션, 보조 등받이는 척추의 부담을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
가족 중 차멀미가 심한 경우가 있다면 멀미약이나 부착제를 미리 준비한다. 먹는 약은 승차 1시간 전 붙이는 약은 최소한 4시간 전에 써야 효과가 있다.
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